1、正確的睡姿就是睡覺時，脖子、肩膀、后背與盆骨全部都要與床鋪緊密接觸；而彎著腰側(cè)睡、兩只腳展開的角度不同時，這都說明自己的盆骨歪了，沒有和床面很好地接觸，具體如下：脊椎骨：睡覺時要和站立的時候一樣，脊椎骨稍呈S型，據(jù)說這對好的睡眠很重要。
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2、2、手放在身體兩側(cè)：放松肩部和手腕關(guān)節(jié)，手掌朝下，放在身體兩側(cè)，胳膊稍微彎曲也沒關(guān)系。
3、3、放松腳部力量：放松髖關(guān)節(jié)、膝蓋及腳脖，兩條腿稍微打開一點(diǎn)，這有助于分散體重所帶來的壓力。
4、4、枕頭高度要適當(dāng)：如果枕頭過高的話，容易壓迫呼吸道，這也是打鼾形成的一個重要原因;而如果枕頭高度過低的話，則會導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，引起失眠。
5、而當(dāng)腰椎及骶骨連成優(yōu)美的S型曲線時，則說明此時枕頭的高度非常恰當(dāng)。
6、擴(kuò)展資料：偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。
7、愛打鼾者可在后背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。
8、如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管反流。
9、選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。
10、采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。
11、另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。
12、參考資料來源：人民網(wǎng)-日媒教你5大正確睡姿 助你早日成為“睡美人”。
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