1、1，打坐房間的光線不能太亮，否則光線刺激眼睛，無法入靜。
2、如果白天打坐，要拉上窗簾，光線昏暗一些比較好。
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3、2，打坐最好在早晚進(jìn)行，空腹打坐效果最好（但是最好不要有饑餓感），如果只能白天打坐，也要盡量爭取在飯后兩小時(shí)后進(jìn)行，因?yàn)?，胃里有食物，打坐容易困，更重要的是胃里的食物阻礙了能量在體內(nèi)的運(yùn)行，你會(huì)有一種氣流堵在腸胃的感覺，氣脈不通，在這種情況下打坐后，也沒有神清氣爽的效果。
4、3，打坐前要上好廁所，使腸胃和膀胱都處于很清凈和舒適的狀態(tài)，身上的衣服、坐墊以及周圍環(huán)境要舒適，可以在座旁放一杯水隨時(shí)供飲用，放手表或鬧鐘看時(shí)間，膝蓋上蓋一個(gè)毛巾或毯子，因?yàn)榇蜃鴷r(shí)膝蓋部位會(huì)有冷的感覺，如不保暖，容易生雜念，影響入靜。
5、4，要把手機(jī)和座機(jī)都關(guān)掉，如有條件，把房間從里面鎖上，也可以在門上貼個(gè)條子“請勿打擾”，這樣可以防止家人大聲敲門、大聲喊叫你的名字、或者小孩和其他家庭成員突然進(jìn)來使你受到驚嚇，在深入靜中很容易受驚嚇，若受到驚嚇后要立刻克制嗔恨情緒，要馬上收功擴(kuò)展資料：入手下靜，先絕食腥葷香辣之物。
6、蓋腥葷之物，味主沉濁，食之必至后天之氣粗，而難伏。
7、香辣之物，性主輕浮，食之必至先天之氣散而不聚。
8、要知存乎理者，禁食腥葷香辣，專持清齋素食淡飯，以除原味。
9、不食過飽，過飽則傷神。
10、不食過饑，過饑則傷氣。
11、此節(jié)飲食之道，不可不知。
12、2、靜坐時(shí)心搖則氣散，修了一點(diǎn)點(diǎn)精氣神，不僅會(huì)從夫妻生活方面漏掉，還會(huì)從六根漏掉。
13、眼睛看多了是一種“漏”、耳朵聽多了也是一種“漏”、嘴巴講多了更是一種“漏”！六根都會(huì)漏。
14、為什么強(qiáng)調(diào)修行人上來第一步，就要關(guān)閉六根呢？ 當(dāng)六根關(guān)閉以后，精氣神才會(huì)自動(dòng)進(jìn)入任、督二脈以及回到中脈里邊。
15、3、打坐時(shí)面帶微笑。
16、4、靜坐胡思亂想時(shí)，可以把注意力放在數(shù)呼吸，不數(shù)入息，只數(shù)出息。
17、當(dāng)你數(shù)出息的時(shí)候，你把所有的一切，連自己的生命，一切煩惱、病痛，跟著出息放出去。
18、尤其是感冒生病，或者身體里頭生瘤、生癌，讓它一齊跟出息出去，出去就空了。
19、這樣數(shù)息，身體馬上就輕松了。
20、在道家的《陰符經(jīng)》上，有一重要口訣——“禽之制在氣”。
21、就是說練者妄念紛紛，思想不能專一，是因?yàn)槟愕臍庠谏y，氣亂則心亂。
22、所以修習(xí)禪定主張先練氣，修習(xí)者用意念守住呼吸，把呼吸調(diào)順了，心自然就不會(huì)再散亂。
23、社會(huì)上許多人練多年，還是身體經(jīng)常出毛病，追其原因就是自己體內(nèi)的氣息調(diào)順不好的緣故。
24、道家還有句至理名言：“天地玄珠，萬氣本根”。
25、從這句話中就能看出氣的重要性，任何人無論體格多健壯，體內(nèi)的氣息若不調(diào)順，即是大病來臨。
26、可以說，在身心的配合下，氣息能夠發(fā)生萬種變化。
27、第一種：由一數(shù)至十，再由十倒數(shù)至一，如此反復(fù)，做到呼吸時(shí)只有數(shù)字沒有其他雜念。
28、(2、3......10、9、8 ......2、1......)。
29、第二種：由一、二......按次計(jì)數(shù)下去，數(shù)到最后，這中間并沒有雜念妄想，數(shù)字并沒有差錯(cuò)，心念配合呼吸也就是初步的成功。
30、(2、3、4......99、100......2、3、...99、100)。
31、有一點(diǎn)必須注意：心不要跟著呼吸進(jìn)到體內(nèi)，也不要跟著呼吸出到體外，只應(yīng)在鼻端這一帶區(qū)域覺知呼吸。
32、數(shù)的過程呼吸對于風(fēng)大的感受分別為風(fēng)→氣→息三個(gè)層次。
33、開始時(shí)，呼吸粗，稱之為風(fēng)，靜定后，呼吸較細(xì)，稱之為氣。
34、再進(jìn)一步，身心寧靜，只有感覺自己內(nèi)在呼吸，卻聽不到呼吸聲音，這就是息。
35、到了息，就不要數(shù)了，即進(jìn)入隨。
36、 靜坐數(shù)息時(shí)，呼吸自然，身體要放軟，耳朵回轉(zhuǎn)聽自己呼吸。
37、如在鬧處修，聽不到呼吸聲，便用感覺來聽。
38、5、日中一食可以輔助打坐入定。
39、過了中午陽氣下降，陰氣上升，吃了食物會(huì)使人陰氣加重，早晨是天食，中午是佛食，晚上是鬼食。
40、過午還食會(huì)使胃和大小腸內(nèi)堆積垃圾，所以，過午不食，是清腸的最好方法，因小腸和心互為表里，腸清則心清。
41、吃飯過飽或過了中午還吃飯，會(huì)使經(jīng)脈不通，經(jīng)脈不通，則身疲困乏、心地閉塞，心地閉塞，則道業(yè)荒廢。
42、若5-7點(diǎn)吃晚飯，則使腎經(jīng)不通，無法后轉(zhuǎn)上升起命門火，形成污穢之精，助長愛欲，接著7-9點(diǎn)使藏第八識之心包經(jīng)不通，無法清除心臟周圍邪氣。
43、久之，正居其內(nèi)的心不能主神明，大腦思維被心包內(nèi)之邪氣所控制，接著9-11點(diǎn)三焦百脈不通，11-凌晨3點(diǎn)膽肝負(fù)擔(dān)重，解毒換血功能下降，嚴(yán)重時(shí)影響睡眠。
44、到了第二天凌晨寅時(shí)，陽氣不易升起，到了卯時(shí)，腸道淤積的濁物難以排除，在體內(nèi)形成毒素，進(jìn)入血液和臟腑百骸，到了辰時(shí)巳時(shí)的最佳吸收營養(yǎng)階段不思飲食，形成惡性循環(huán)，到了午時(shí)心負(fù)擔(dān)重，陰陽相交不利。
45、6、打坐會(huì)走火入魔嗎？有些人怕坐禪時(shí)走火入魔，呵呵，說句實(shí)在的，一般人還沒有資格達(dá)到那個(gè)可以使你走火入魔的境界。
46、我們最多出現(xiàn)幻覺使你神情恍惚（好比睡眠做夢），這些都是小兒科，不要把它當(dāng)回事。
47、一般初學(xué)靜坐的人，往往發(fā)現(xiàn)自己的思慮營營，非常雜亂，甚至，比起不靜坐的時(shí)候，反而更加煩燥、不安；因而更加恐慌，認(rèn)為自己不應(yīng)該“靜坐”，或者加上武俠小說與民俗神話等的傳說，恐怕“靜坐”會(huì)“走火入魔”。
48、其實(shí)，這都是不明道理，自己頭上安頭，錯(cuò)加誤會(huì)，構(gòu)成心理上的陰影。
49、說到靜坐，真是一件非?？尚Φ氖?。
50、同時(shí)也正好暴露人類智能的大弱點(diǎn)。
51、一個(gè)人的生命需要休息，這是人盡皆知的事實(shí)，也是無可否認(rèn)的真理。
52、參考資料：打坐-百度百科。
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